Bir dakika boyunca alıp verilen nefesin sayılmasıyla bile hastalığa yakalanıp yakalanılmadığının tespit edilebileceğini ifade eden uzmanlar, "Eğer dakikada 15 ya da daha az nefes alıp veriyorsanız ciğerlerinizin sağlıklı olduğu söylenebilir, fakat bu sayı 15'ten fazla çıktıysa bir sorun olduğu söylenebilir." dedi.

Bursa Orhangazi Devlet Hastanesi'nin resmi internet sitesinden yapılan açıklamada, tırnak, göz ve ayak bileklerinin kontrol edilmesiyle hastalık belirtilerinin görülebileceğine dikkat çekiliyor.

Tırnakların insan sağlığında önemli bir gösterge sayıldığı vurgulanan açıklamada, şunlar kaydedildi: "Tırnaklarınızda mavilik ya da morluk görmeniz bir kalp hastalığıyla karşı karşıya olduğunuzun işareti olabilir. Tırnaklarınızın üstünde tümsekler bulunuyorsa ve kalın tırnaklarınız varsa solunum yollarınızda bir sorun olabileceği söylenebilir. Aynaya yaklaşın ve bir gözünüze dikkatlice bakın. Göz bebeğinizin çevresinde bulunan iris tabakasının etrafında beyaz bir daire olması kolesterol seviyenizin yüksek olduğu anlamına gelebilir. Avuç içlerinize bakarak karaciğeriniz hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz. Kırmızı ve lekeli avuç içi sorunlu karaciğerin işaretçisi olabilir. Günümüzde gittikçe yayılan alzheimer ile savaşmak için hafızanızın ne kadar güçlü olduğunu sürekli kontrol edin. İşte size basit bir test. Düz bir yüzeye 10 adet eşya koyun ve 10 saniye bakıp gözlerinizi kapatın. Eşyaların çoğunu hatırlamıyorsanız önlem almalısınız. Yere yatarak bacaklarınızı dümdüz uzatın. Bir bacağınızı havaya kaldırın, birinin ayağınıza basmasıyla bacağınız yere düşüyorsa kaslarınızda zayıflık olabilir. Yere bir metre uzunluğunda bir çizgi çizin. Üzerinde rahat rahat yürüyebiliyorsanız, vücudunuzun koordinasyonu iyi işliyor demektir. Vücut şekliniz elmaya benziyorsa, yani yağlarınız belinizin çevresinde toplanıyorsa, kalp sorunu yaşama riskiniz daha fazla. Her 3 saatte bir tuvalete birden çok gitme ihtiyacı mı hissediyorsunuz? Diyabetin en erken alarmlarından biri sık sık tuvalete gitmektir. Eğer dişleriniz kanıyorsa, kalbiniz tehlikede anlamına gelebilir. Baş parmağınızla ayak bileğinizin arka kısmına bastırın. Eğer bastırdığınız noktada çok fazla çukurluk oluşuyorsa, o zaman kalp, akciğer, böbrek sorunlarıyla karşı karşıya kalabilirsiniz."

Bu da genellikle kadınların menstrüel döngüsünden kaynaklanıyor. Fakat migreni tetikleyen diğer nedenler arasında ise alkol, hava değişimleri, stres, yemek ve uyku yoksunluğu bulunuyor.

Foxnews'te yer alan habere göre, migren ağrınızı evde tedavi etmenin 11 yolu:

1. Su için: Dehidrasyon baş ağrısının nedenlerinden biri olabilir.

2. Kafein alın: Kafein iki tarafı keskin bir kılıçtır. Başağrısına çare olabilir ve engelleyebilir. Kafein kan damarlarını daraltabilir, ağrıyı azaltabilir. Ancak bazı insanlarda kafein başağrısını tetikleyebilir. Eğer birisi aşırı derecede kafein kullanıyorsa, mevcut başağrısını kötüleştirerek geri tepen başağrısına neden olabilir.

3. Başınızı saç bantıyla sarın: Bu yöntem çok eskilerden beri denenmiştir. Bazı insanlar, bunun işe yaradığını iddia ediyor.

4. Balık yağı: Balık yağı taraftarları yağın iltihabı azalttığını ve şakaklarınızdaki kan damarlarını daraltarak işe yaradığını iddia ediyorlar.

5. Nane yağı: Başınızın ağrıyan kısımları üzerine ovalayarak sürün. Nane yağının migrene iyi geldiğine dair literatür olmamasına rağmen, insanlar migrene iyi geldiğini söylüyor.

6. Zencefil yiyin ya da zencefil kapsülleri için: Hiç kimse bunun nasıl işe yaradığını bilmiyor. Ancak zencefil açıkca mide bulantısını azaltıyor.

7. Magnezyum: Günde 400-600 mg alındığında, magnezyum menstrüelle ilişkili ve aurayla ilişkili migrenlerde etkilidir. Ancak, çok fazla magnezyum içmek ishale neden olabilir.

8. B2 vitamini: Günlük 400 mg alınan B2 vitamini, migren için önleyici rol oynar. Ancak B2 vitamini bazı kişilerde sık idrara çıkma ya da koyu renkli idrara neden olabilir. Bu nedenle dozu iyi düzenlenmeli.

9. Koenzim Q10: Günde 300 mg alınması halinde, başağrısını azaltmada etkilidir. Ancak çok pahalı olabilir.

10. Lapaza çiçeği: En etkili doğal ilaç olan lapaza çiçeği, alt üst olmuş mideyi yatıştırmasının yanında migren ağrısının ve astımın tedavisinde çok etkilidir.

11. Soğuk ya da sıcak kompres: Bu kimsenin niçin iyi geldiğini bilmediği diğer bir çaredir. Fakat, plasebo etkisi yapabilir, hastalarda oyalacı bir etki oluşturur.

Prof. Dr Ahmet Rasim Küçükusta'nın yazı dizisi

Günler iyice kısaldı, havalar serinledi. Güneş yüzünü arada gösterse de, soğukları ile hastalıkları ile kış kapımızda. Acaba vücudunuz kışa hazır mı? Nezle, grip, bronşit, zatürree.. gibi sizi pusuda bekleyen hastalıklara karşı ne gibi tedbirler almalısınız? Nelere dikkat etmelisiniz? İşte, size sağlıklı bir kış geçirmeniz için bazı öneriler...

DÜZENLİ UYUYUN

 Uyku sağlığınız için çok önemlidir. Günde ortalama 8 saat uyuyun. Düzenli uyku vücudumuzu enfeksiyonlara karşı güçlendirir. Mümkün olduğunca aynı saatlerde yatağa girin. Erken yatın, erken kalkın.

UYGUN GİYİNİN

Ne çok kalın ne de çok ince giyinin. Ne üşüyün ne de terleyin. Soğuk günlerde çok kalın ve yünlü giyecekler yerine, bir çok ince kıyafeti üst üste giyin. Şemsiyesiz ve yağmurluksuz dışarı çıkmayın.

GÜNEŞİ KAÇIRMAYIN

 Sonbaharda güneşli günleri değerlendirin. Her fırsatta güneşlenin. Güneş ışınlarının vücudun savunma sistemini güçlendirici etkisi vardır, D vitamini oluşumunu artırır, kalsiyum metabolizmasına destek olur.

ILIK DUŞ ALIN

Uygunsa her gün duş alın. Duş, vücuda dirilik, enerji ve güç verir. Günün yorgunluğu daha kolay atılır. Sauna da sağlık için yararlıdır. Terleyerek vücudunuzu toksinlerden arındırabilirsiniz. Vücudun bir sıcak, bir soğuk suya maruz kalması kan dolaşımını hızlandırır, canlandırır. Haftada bir gün saunaya gidin.

AĞIZ SAĞLIĞINA DİKKAT

 Dişlerinizi ve diş etlerinizi günde en az iki kere fırçalayın. Her gün birkaç kez ağzınızı soğuk su ile gargara yapın. Çürük dişleriniz varsa mutlaka diş doktoruna gidin.

İYİ BESLENİN

 Bol sebze, meyve yiyin. A, C ve E vitaminlerinden zengin soğan, sarımsak, biber, havuç, limon, portakal, greyfurt, marul ve salatayı sofranızdan eksik etmeyin. Bitkisel yağları tercih edin. Haftada en az bir kere balık yemeye çalışın.

ODANIZI HAVALANDIRIN

 Ev ve işyerlerinde hava kirliliği yaratan unsurları ortadan kaldırın. Oda ısısı için ideal sıcaklık 20'dir. Odalarınızı her gün havalandırın. Kaloriferler yandığında radyotörler üzerine su kapları koyarak odanızın havasının nemli olmasını sağlayın, çünkü kuru hava solunum yolları için zararlıdır.

Sporu ihmal etmeyin!

Spor insanı hem dinlendirir, hem sinir sistemini rahatlatır ve hem de bağışıklık sistemini güçlendirir. Spor yapan kişiler enfeksiyonlara daha dirençlidirler. Düzenli spor yapın. Fırsat bulduğunuzda orman ve parklarda yürüyüş yapın, bisiklete binin, tenis oynayın.

Bol bol su ya da meyve suyu için!

İnsanlar kışın yazın olduğu kadar susamazlar ve çok su içmezler. Siz bol bol su için. Daha iyisi taze sıkılmış meyve suları için. Su vücudun birçok zehirli maddeden temizlenmesine aracılık eder, böbreklerin daha iyi çalışmasını sağlar, akciğerlerin savunmasını güçlendirir, vücuda zindelik verir.

İlaç almayı unutmayın!

Astım, kron,k bronşit, diyabet, hipertansiyon, damar sertliği, gibi hastalıkları olanlar hiçbir şikayetleri olmasa bile bazı ilaçları düzenli olarak kullanmalıdırlar. İyiyim diye ilaçlarınıza ara vermeyin.

Sigara ve alkolden uzak durun

Sigara ve alkol vücudumuzun sinsi düşmanlarıdır. Her ikisi de bağışıklık sistemini çökertir, enfeksiyon ve alerjilere zemin hazırlarlar. Birçok kanserin de nedeni sigara ve alkoldür. Sigara içilen ortamlarda bile bulunmamaya özen gösterin.

Öpüşmeyin

Birçok sonbahar hastalığı hasta kişilerle yakın temas ve solunum yoluyla geçer. Nezle ve gripli kişilerden uzak durun, öpüşmeyin, kucaklaşmayın. Başka kişilerin kitap, kalem, gözlük, mendil gibi eşyalarını kullanmayın. Salgın hastalıklar sırasında topluma karışmamaya dikkat edin. Grip aşısı olun.

Mutlaka stresten kaçının

Stres başta enfeksiyonlar olmak üzere pek çok hastalığa zemin hazırlar. Anlamsız tartışmalardan, gerginliklerden kaçının. Güler yüzlü olun, küçük şeylerle mutlu olun. Kitap, gazete, dergi okuyun. Sevdiğiniz kişilerle daha çok bir arada bulunmaya bakın.